Závislost na alkoholu vážně komplikuje život pijákovi i jeho blízkým. Zdravotní problémy, napjaté rodinné vztahy, ztráta respektu ostatních, to vše jsou faktory spojené s opilostí.
Rozumíte rozsahu problému a chcete navždy skoncovat s alkoholem? Podívejte se na několik jednoduchých doporučení a objevte život bez závislosti.
Alkoholismus a závislost na alkoholu
Alkoholismus je patologický stav charakterizovaný psychickou a fyzickou závislostí na pití. Poté, co jste se rozhodli navždy přestat pít alkohol, určete důvody jeho výskytu.
Důvody
Závislost může být způsobena mnoha faktory: silným stresem, smrtí blízké osoby, odloučením od partnera, ztrátou zaměstnání. Lidé s depresivním typem osobnosti jsou náchylnější k rozvoji závislosti a je pro ně obtížnější přestat pít alkohol. Ohroženi jsou lidé s nízkým sebevědomím a vyjádřenými pocity viny. Velký vliv má dědičnost a prostředí.
Příznaky a stadia
Existují tři hlavní stadia onemocnění a prodromové stadium. Během prodromu má člověk stále možnost snadno se vzdát pití alkoholu a nebude trpět jejich absencí. Ochotně pije alkohol, ale necítí potřebu pokračovat v hostině, když už všichni odešli. Po pití drinků se snadno vrací ke střízlivému životnímu stylu.
- První etapa. Člověk zažívá hmatatelnou touhu pít. Bažení lze přirovnat k pocitu hladu nebo žízně. Za nepříznivých faktorů se touha stává výraznější, ale pokud se nerealizuje, časem na potřebu zapomene. Touha začíná znovu při další nepříznivé situaci. Pokud je možné pít, člověk potřebuje větší dávku než při prodromu. Snaží se dosáhnout výrazného stavu intoxikace.
- Druhá fáze. Je charakterizován zřetelným poklesem dávivého reflexu při konzumaci alkoholických nápojů, záchvaty agrese, ztrátou paměti a podrážděností. V této fázi, stejně jako v předchozí, byste se měli vážně zabývat otázkou, jak přestat pít. Jeviště se vyznačuje tím, že se alkohol nebere systematicky a vystřízlivění se střídá s flámy nebo ojedinělými případy pití. Doporučení přestat pít alkohol se setkávají s nevraživostí, pacient si snadno najde omluvu pro potřebu, přesouvá odpovědnost na ty, kteří na něj údajně „tlačili“. Po první dávce nemohou kontrolovat další příjem alkoholu a mohou pít, dokud neomdlí. Poté, co náhle přestali pít, pociťují abstinenční příznaky (zrychlený srdeční tep, třes rukou, nespavost).
- Třetí etapa. Pokud člověk nevidí potřebu přestat pít alkohol, blízcí lidé by měli věnovat pozornost situaci. Toto stadium je charakterizováno poklesem tolerance k alkoholu. Člověk se dostane do stavu intoxikace užitím malé dávky. S následným příjmem alkoholu se stav mění jen málo. Pití se pro takové pacienty stává normou, stejně jako nadměrné pití. Náhlé vysazení alkoholu může vést k rozvoji alkoholického deliria. Často dochází k těžké psychické degradaci a poškození vnitřních orgánů.
Jak přestat pít alkohol sám
Je zcela možné přestat pít alkohol navždy, ale musíte se k tomu pevně rozhodnout. Na cestě k novému životu je několik důležitých etap, kterými je třeba projít. Poté, co jste se rozhodli přestat pít alkohol, musíte si uvědomit, že úplná abstinence je nyní nezbytná.
Toho dosáhnete mnohem snadněji, pokud budete postupovat podle následujících bodů:
- formování nového způsobu života;
- zájem o racionální záležitosti;
- zavádění nových zdravých návyků;
- studovat různé informace.
Pokud chcete přestat pít alkohol, změňte své navyklé myšlení. V období závislosti se vytváří mnoho negativních postojů, které narušují pohodlnou existenci ve střízlivosti. Nahraďte negativní přesvědčení pozitivními.
Psychika se vás bude snažit oklamat, když se rozhodnete přestat pít alkohol, a posílá různé „důvody“ k další konzumaci.
Naučte se s nimi zacházet a dodržujte následující podmínky:
- zcela se zdržet alkoholu a pochopit, že není důvod se k němu vracet;
- změnit svůj zavedený denní režim a stravu;
- připravit se na zvládnutí následků dlouhodobého užívání alkoholu;
- najděte si koníčka, který vám zabere volný čas;
- pravidelně sportovat;
- vzdejte se starých postojů, změňte své myšlení.
Pamatujte, že cesta ke střízlivosti je trnitá a skoncovat s alkoholem navždy není jednoduché, ale pokud to nepřekonáte, situace dopadne katastrofálně.
Jak přestat pít pivo a nízkoalkoholické nápoje
Existuje mylná představa, že pivo a nízkoalkoholické nápoje nejsou návykové. Skutečný obraz je jiný a je děsivý. Pravidelné pití piva je druh alkoholismu, který má neblahý vliv na lidské zdraví a psychiku. Přestat pít alkohol je těžké, a to platí o pivu neméně než o vodce.
Poté, co jste si všimli sklonu k pití piva, zeptejte se sami sebe, jak přestat pít, než poškození vašich orgánů dosáhne kritické úrovně. Fermentační procesy se téměř vždy vyskytují v žaludku a střevech alkoholiků piva, systematicky otravují sliznici. Játra už nezvládají zátěž, vzniká pivní hepatitida, trpí kardiovaskulární systém.
Nepodceňujte rozsah tohoto problému. Vzhledem k tomu, že mluvíme o nízkoalkoholických nápojích, někteří se domnívají, že se nic špatného neděje, ale jakýkoli alkoholismus je destruktivní. Prvním krokem k překonání návyku je rozpoznání jeho škodlivosti. Pokud je pro vás nemyslitelné relaxovat nebo strávit večer bez plechovky piva, alkoholismus je nasnadě.
Po rozhodnutí přestat pít alkohol je v tomto případě těžké se toho držet. Budete muset jednat postupně. Omezte spotřebu na minimum. „Potěšení“ nepřijde a mozek rozhodne, že pivo a nízkoalkoholické nápoje již nejsou potřeba.
Žádné triky nefungují, nemůžete přestat pít alkohol? Přejděte na nápoj s výraznou chutí. Třešňová, broskvová, hroznová nebo jiná šťáva dle vašeho výběru. Mezi fermentované mléčné výrobky: fermentované pečené mléko, kefír, jogurt. Najděte si chutnou náhradu za svůj obvyklý alkohol. Nápoje lze nahradit zdravými dobrotami: oblíbené ovoce, sladké tvarohy atd.
Co vám pomůže navždy se zbavit závislosti?
Nevíte, jak přestat pít, jednoduché metody jsou neúčinné? Možnosti jsou.
Detoxikace
Podívejte se blíže na léky, které rychle odstraňují produkty rozkladu alkoholu a toxiny z těla, které se nahromadily déle než jeden rok. Obvykle se používají k mytí, pomáhají vyvést člověka z dlouhodobého flámu. Nedonutí vás navždy přestat pít alkohol, ale umožní tomu člověku, aby se „probudil“ a dospěl k tomuto rozhodnutí sám.
K provedení detoxikace se používají léky, které pomáhají účinně odstranit acetaldehyd, který aktivně interaguje s jaterními enzymy. Pro lidský organismus je to silný jed.
Člověk, který není schopen na delší dobu přestat pít alkohol, vystavuje své tělo riziku nasycení acetaldehydem. Orgán, který se nedokáže sám vyrovnat s eliminací jedu, začne selhávat a přestává fungovat. Zneužívání alkoholu snižuje produkci přirozených inhibitorů. Potřebujeme tlak, který může spustit ztracené tělesné funkce – detoxikaci. Po něm musíte dospět k morálnímu rozhodnutí – přestat pít alkohol.
Kódování
Účinná metoda, která pomáhá překonat závislost na alkoholu. Odkazuje na podpůrné metody, které působí na hluboké podvědomí pacienta. Obvykle doprovázené pravidelnými konzultacemi s narkologem, návštěvami skupiny Anonymních alkoholiků a medikamentózní terapií. Při nedostatečné vůli může tato fáze léčby vyústit v recidivu. V období kódování je důležitá především podpora blízkých. Člověk jako by zamrzl mezi alkoholismem a zdravým životem a záleží na mnoha faktorech, jakou cestou se vydá dál. Pokud se člověk pevně rozhodne přestat pít, pak se taková léčba nestane dočasným omezovačem, ale startem do nového života.
Jak přestat pít, pokud máte poruchu
Plánujete přestat pít alkohol? To znamená úplnou abstinenci od alkoholu. Nestihli jste dodržet zamýšlený kurz a došlo k poruchám? Pokud pochopíte, že je to špatné a neguje to mnoho předchozích kroků, úspěch začal. Když si uvědomíte hloubku problému, nevyčítejte se, ale udělejte nový pokus projít cestu až do konce. Pojďme identifikovat situace, které takové zhroucení vyvolávají.
Pokud je to možné, odstraňte ze svého života všechny zmíněné faktory:
- Častěji ke zhroucení dochází, když nastane situace, ve které člověk dříve týral. Příklad: špatná společnost. Výsledek: "Šel jsem navštívit svého bratra, nabídl mi skleničku, nemohl ho odmítnout." Pokud nemůžete odmítnout, pak se vědomě vyhýbejte situacím, ve kterých byste mohli dostat nabídku.
- Svátky a obecné hody. Faktor vyplývající z předchozího. Nejste si jisti svou vlastní silou vůle a schopností odmítnout nabízenou skleničku? Nenavštěvujte svátky nebo svátky, které zahrnují pití alkoholických nápojů.
- Prostředí. Nechte kolem sebe lidi, kteří vás k pití nevyprovokují. V případě potřeby změňte své telefonní číslo. Někteří se dokonce stěhují do jiné oblasti, aby se vyhnuli alkoholickým sousedům nebo příbuzným se stejným problémem. Je snazší začít nový život bez provokujících faktorů.
- Obvyklá nastavení. Také ztěžují přestat pít alkohol. Příklad: Koupil jsem si novou troubu - je potřeba ji umýt, sousedovi se narodil syn - nutno podotknout, že to byl náročný den v práci - potřebuji si odpočinout. Obvykle jsou všechna tato „měla“ doprovázena alkoholem - rozhodli jste se, že to tak má být. Změňte svůj obvyklý vzorec chování a místo pití oslavujte a relaxujte jinými způsoby.
Rada od narkologa
Podle narkologa může člověk přestat pít alkohol sám, pokud si uvědomí hloubku svého pádu.
Obecná účinná doporučení:
- Postupně, ale jistě snižujte dávku, kterou vypijete, pokud to nezvládnete „na jeden zátah“. Podle tohoto doporučení byste se měli za měsíc s alkoholem úplně rozloučit.
- Pro lidi, kteří jsou fyzicky aktivní, sportují a volí aktivní rekreační aktivity, je snazší přestat pít alkohol.
- Máte chuť si dát doušek vína, piva nebo něčeho silnějšího? Nahraďte to, co chcete, ovocnou nebo zeleninovou šťávou, lahodným šťavnatým ovocem.
- Vyhněte se společnostem, které zneužívají alkoholické nápoje nebo bez nich neprovozují hodování.
- Odstraňte z očí všechny předměty, které vám připomínají závislost: lahve, sklenice.
- Bude pro vás snazší přestat pít alkohol a zároveň se vyhnout nervovým poruchám. To je usnadněno odpočinkem a dlouhým spánkem.
- Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu B – vědci věří, že výrazně sníží chuť na pití.
- Udělejte si čas na kontrastní sprchu – dodá vám elán. Ještě lepší je kontaktovat profesionálního maséra. Při simulaci krevního oběhu (sprcha, masáž) je pozorováno zrychlené odstraňování toxinů, což napomáhá detoxikaci.
- Relaxujte častěji v teplé lázni s jemnou melodickou hudbou.
Samoléčba obvykle trvá delší dobu než profesionální terapie. Pokud je pacient odhodlán vzdát se alkoholu, pak bude tento přístup účinnější než ten lékařský – je založen na vůli a pevném rozhodnutí, nikoli na speciálních lécích. Miliony lidí překonaly závislost a vy budete mezi ně, jakmile se rozhodnete s negativním zlozvykem bojovat. Požádejte o podporu své blízké – většinou zneužívání alkoholu trápí nejen pacienta, ale i jeho rodinu, takže vám pravděpodobně rádi pomohou. Nejste si jisti, zda to zvládnete sami? Použijte integrovaný přístup, navštivte narcologa.